有的人极易生起淫念，一旦生起淫念，就一发不可收拾，难以控制，做出一些空耗精力的事来，给自己的身心造成极大的损伤，令自己痛苦不堪。以下做法会在一定程度上减少或消除淫念。

1、 忌吃得过饱，穿得过暖。俗话说：“饱暖生淫欲。”这句话并非无稽之谈，是有一定的道理的。

2、 忌吃肉。吃肉更易助长淫念的生起。易生淫念之人平时要少吃肉，最好不食肉，多吃素。

3、 忌独处。意志薄弱的人很难抑制自己的淫念而想入非非，尤其是在旁边无人时。因此，易生淫念之人要多参加户外活动，如：运动锻炼，放生，公益活动等。

4、 忌上网。在上网时，网页上时不时会弹出一些露骨的图片。这极易引发人的淫念产生。意志薄弱者便会深受其害。

5、 忌上人多杂乱的娱乐场所。人多杂乱的娱乐场所花花绿绿，气场不太好。易生淫念之人极易受到影响。

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当然，消除淫念之法还有很多，如佛教的不净观、白骨观、持咒、金刚萨埵修法等。在此，我就不多说。总之，淫念是危害我们身心健康的一大敌。我们一定要想方设法战胜它。